육아맘 다이어트 썸네일형 리스트형 22일차(63.5kg) 식단 (1740kcal이상...) 공복 운동후 아침 : 닭가슴살스테이크 오이 점심 : 웨이퍼롤 에그크림쿠키 저녁 : 닭가슴살카레곤약볶음밥 야식:........고추마요치킨 운동 오전 운동 : 1시간 유투브보며 핫요가 저녁 운동 : 없음 주절주절 이게 다이어트일기인지 먹방일기인지 헷갈리는 요즘... 그래도 꾸준히 기록하면 다시 열심히할날이 오겠지요?? 더보기 12일차(63.3->62.6)-0.7 다시 -0.7kg 감량!! 하지만 여전히 체지방율이 높네요ㅜㅠ 이놈의 복부지방은 언제쯤 없어질까요....? 식단 (1307kcal) 아침 공복운동후 : 프로틴쉐이크 점심 : 곤약현미떡볶이 닭가슴살스테이크 오이 간식: 그래놀라바 저녁 : 닭가슴살 스테이크, 닭가슴살볶음밥 운동 오전 공복운동 : 1시간 유투브보며 핫요가 저녁 운동 : 없음 주절주절 오늘은 오전에만 운동하고 저녁운동은 안했네요 아이들이 피곤했는지 잠투정이 상당했던지라.. 멘탈 털려서 그냥 집에 있었어요ㅋㅋㅋㅋ 예전처럼 스트레스 받으면 막 먹으며 풀던걸 꾹 눌러참은 것만으로도 잘한거라 생각하렵니다~ 더보기 11일차(63.5->63.3)-0.2kg 하루 빡세게 했더니 다시 몸무게가 돌아왔네요~ 다시 아자아자 이번주안에 62초반까지 가자!! 식단 (1109kcal) 아침 공복운동후 : 프로틴쉐이크 점심 : 허닭 슬림도시락 저녁 : 닭가슴살 스테이크, 오이 저녁 운동후: 프로틴쉐이크 운동 오전 공복운동 : 1시간 유투브보며 파워요가 저녁 운동 : 1시간 걷기 주절주절 걷기운동만 하다보니 효율이 떨어지는거 같아 요가를 시작했어요 5년전에 학원다니면서 1년정도 했었는데.. 유투브 보면서 따라하니 온몸이 후들후들 장난아니네요ㅋㅋㅋ 그래도 굳굳 오랜만에 안쓰는 근육들 쓰고 몸이 땡땡하게 땡기는게 기분좋네요 더보기 10일차 (63.3->63.5) +0.2kg 주말동안 신나게 먹고 차만 오래타고 다녔더니 결국 증량됐어요~ 그래도 주중에 다시 열심히 하면 다시 내려가겠죠??! 식단 (1213kcal) 아침 공복운동후 : 프로틴쉐이크 + 99.9두유 점심 : 곤약현미떡볶이 수박 닭가슴살소세지 저녁 : 오이 바나나 닭가슴살스테이크 저녁 운동후: 프로틴쉐이크 운동 오전 공복운동 : 1시간 걷기후 여리나핏 옆구리챌린지,스쿼트 챌린지 저녁 운동 : 1시간 걷기 주절주절 주말동안 게으르다가 월요일만되면 반성모드로 더 불태우는거 같아요 오늘은 오전 만보, 저녁만보 총 이만보 넘게 걸었네요 발바닥에서 불나는거 같아요ㅋㅋㅋㅋ 근데 오전에 걷다보니 햇빛이 너무 뜨거워서... 내일부턴 오전 공복운동을 집에서 홈트로 할까 생각중이에요 더보기 7일차(63.3kg유지) 다시 온 정체기...? 매일매일 감량할수는 없을테니 마음편하게 오늘도 운동!! 식단 (1080kcal) 아침 공복운동후 : 프로틴쉐이크 점심 : 뿌팟퐁커리 계란볶음밥 쌀국수 간식 : 라즈베리쿠키 멜팅브루 저녁 : - 운동 오전 공복운동 : 1시간 걷기후 여리나핏 옆구리챌린지,스쿼트 챌린지 주절주절 오늘은 오랜만에 약속이 있었던지라... 어쩔수없이 치팅데이였네요 그래도 국수랑 밥 조금씩만 먹었으니 괜찮았을거라 위안 해봅니다ㅋㅋㅋ 주말에는 또 식단조절 운동 다 안될텐데...걱정이네요 더보기 6 일차(64->63.3) 다시 -0/7kg!!! 골격근량도 +0.3kg!! 잘 되고 있는거 같아 뿌듯하네요!! 식단 (1082kcal) 아침 공복운동후 : 프로틴쉐이크 점심 : 곤약떡볶이 닭가슴살스테이크 간식 : 그래놀라바 저녁 : 닭가슴살스테이크 사과1개 저녁운동후 : 프로틴쉐이크 운동 오전 공복운동 : 1시간 걷기후 여리나핏 옆구리챌린지,스쿼트 챌린지 저녁 운동 :30분 걷기후 땅끄부부 칼소폭2, 스트레칭 주절주절 물들어올때 노저으라고 식단도 클린! 운동도 굳!! 건강한것만 먹으니 많이먹는데도 칼로리가 그리 높지않네요 또 많이 먹으니 힘이나서 운동도 평소보다 많이했고요 이 컨디션대로만 쭉 가길!!!! 더보기 5일차(64.7->64) -0.7kg!!! 황금기 버프 아자아자!!! 드디어 과체중에서 벗어나 정상체중까지 왔어요!!! 식단(1075kcal) 아침 :곤약현미떡볶이, 닭가슴살 스테이크 점심간식: 그래놀라바 저녁 : 쌀밥 150g, 팽이버섯전3개, 소고기장조림 살코기랑 무 운동 오전공복운동 :1시간 걷기후 집에와서 여리나핏 옆구리챌린지, 스쿼트 챌린지, 스트레칭 저녁 운동 : 안함 주절주절 드디어 BMI 과체중에서 벗어나 정상체중까지 왔네요ㅜㅠ 감격이에요ㅋㅋㅋㅋㅋ 요즘 몸무게 2주간 안빠지고있어서 우울했는데ㅜㅠㅜㅠ 블로그에 기록 남기니 뭘 먹더라도 '블로그에 기록해야하는데 너무 많이 먹은거 아닌가~' '오늘 운동 너무 안한거 아닌가~' 생각하고 안먹게고 더 움직이게 되더라고요ㅋㅋㅋ 블로그에 다이어트 일지 .. 더보기 4일차(65. 2->64. 7) 드디어 줄어든 몸무게!!! 비록 완벽히는 못하더라도 꾸준히만 하면 몸무게는 빠지는것 같아요 이제 돌아온 황금기에 쭉쭉 감량하면 좋겠네요~ 식단(1168kcal) 아침 : 우유(홍차티백 냉침) 점심: 곤약현미떡볶이, 닭가슴살 스테이크 ,바나나, 그래놀라바 저녁 : 쌀밥 150g, 오리고기 50g 저녁운동후 : 단백질쉐이크 운동 오전공복운동 안함 저녁 운동 : 1시간 걷기후 집에와서 여리나핏 옆구리챌린지, 스쿼트 챌린지, 스트레칭 주절주절 오전에 운동안하고 먹고 잤더니 컨디션이 좀 돌아와서 저녁에 운동할수 있던거 같네요 운동 하기 싫을땐 좀 일반식으로 먹고 쉬어야겠어요 더보기 이전 1 2 다음
