다시 -0/7kg!!!
골격근량도 +0.3kg!!
잘 되고 있는거 같아 뿌듯하네요!!
식단 (1082kcal)
아침 공복운동후 : 프로틴쉐이크
점심 : 곤약떡볶이 닭가슴살스테이크
간식 : 그래놀라바
저녁 : 닭가슴살스테이크 사과1개
저녁운동후 : 프로틴쉐이크
운동
오전 공복운동 : 1시간 걷기후 여리나핏 옆구리챌린지,스쿼트 챌린지
저녁 운동 :30분 걷기후 땅끄부부 칼소폭2, 스트레칭
주절주절
물들어올때 노저으라고 식단도 클린! 운동도 굳!!
건강한것만 먹으니 많이먹는데도 칼로리가 그리 높지않네요
또 많이 먹으니 힘이나서 운동도 평소보다 많이했고요
이 컨디션대로만 쭉 가길!!!!
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